Conozca a sus jugadores un poco más

Como entrenador he aprendido  que  no debemos limitarnos a conocer a los jugadores sólo por su nomre, habilidad y posición, hay que conocerlos más, mucho más. Sobre todo porque hablamos de un deporte de conjunto, y en rugby uno depende del otro y todos deben estar “engranados” para que el “carro marche bien”.

Por si acaso alguien no sabe a que me refiero cuando digo que el “carro marche bien” lo menciono nuevamente, antes de continuar con el tema principal de este articulo: conocer más a los jugadores

Yo siempre le digo a mis jugadores que un equipo de rugby es como un carro,, cada jugador es una pieza, y cada quien tiene una función, ninguno es menos o más importante que el otro, por más pequeña que sea “la pieza” todos son indispensables para que el carro marche bien, si una de ellas no está funcionando optimamente, al 100% , el carro  tampoco lo hará.

Volviendo al tema principal. Un entrenador debería saber , incluso, que le gusta o no le gusta a un jugador, que lee, que música oye, cuántas veces come, qué come, qué programas ve, qué hace en el tiempo libre y muy importante cuáles son sus proyectos, melas, goles, ambiciones, sueños a corto y mediano plazo, entre otras cosas, quizas mas técnicas, como qué posición ha jugado antes, qué experiencia tiene, cuáles son sus debilidades y fortalezas.

Porque toda esa información ayuda al momento de definir un equipo, con quien se cuenta, quienes son los que están dispuestos a darlo todo por el equipo, por sus compañeros, quienes podrían ser líderes, quién puede relacionarse con quién dentro de un marco de compañerismo y trabajo de equipo. Además ayuda a saber como se puede motivar a cada uno de ellos, Por ejemplo habrá a quien le guste el rock y poner esta música en una sesión de entrenamiento podría mantenerlos interesados, contentos y dispuestos a dar el 100% como también habrá a quien no le gusta  y poner esta música en el entrenamiento o en el vestuario antes del juego podría causar el efecto contrario.

Por eso creo que un error muy grave sería generalizar y asumir que a todos les gusta o hacen lo mismo, porque cada jugador debe ser tratado como un individuo que es parte de un grupo y que su contribución como individuo permitirá el cumplimiento de los objetivos del equipo. Sobre porner los intereses del equipo sobre el individuo es otro error, muy grave por cierto, porque al final los jugadores no se sentirán importantes y se marcharán.

Este año a los juagdores de Barbarians Down Under les he entregado distintos cuestionarios, que me han permitido conocerlos más en distinats ópticas, Primero les entregué uno muy corto como de cinco preguntas enfocadas 100% al rugby,en ese les preguntaba, por ejemplo, que posicion juega, cuál ess u experiencia, debilidades, fortalezas, que les gustaría mejorar despues les entregue uno sobre que comen cada dia, a que hora, este me ayudara definir junto a la nutricionista como podemos mejorar lo que comen para mejorar su rendimiento sobre la canha. Otro fue mas personal, sobre que cosa les gusta, que musica oyen, etc., Y tambien le hice un examen sobre las reglas del juego, para saber que tanto saben lo que hacen y como la hacen. Saberse las reglas les permitira jugar sin restriciones y usandolas hasta el límite sin transgedirlas.

Esto de los cuestionarios ha sido una experiencia nueva, implica trabajo, análisis y mucho tiempo invertido, pero creo que al final se verán los resultados. Hasta ahora el feedback de los jugadores ha sido muy positivo y eso es importante.

 

 

 

Boot Camp II

En esta nota, que es la continuación del articulo que escribí hace unos días, intentaré describir los mas que pueda mi experiencia en el boot camp del pasado sábado.

El lugar del entrenamiento fue un complejo de voleibol de playa, con cuatro canchas y un área de grama alrededor suficientemente grande. La temperatura superaba los veinticinco grados, no se cuanto hacia de humedad, pero fue una mañana caliente, incomoda, sin correr ya sudaba.

Asistieron 20 jugadores del grupo de 22, buena asistencia. Comenzamos alrededor de las 8:10 am. Después de darles la bienvenida a la sesion y explicar el motivo y los objetivos de la misma, arrancamos. Lo primero fue estirar y calentar, luego el primer ejercicio.

Todos los jugadores dentro de un círculo hecho con una cuerda, debían sujetar la cuerda con una mano (la mano del lado de afuera) y trotar alrededor de las canchas recogiendo conos de distintos colores, según iba indicando el coach. La idea de este ejercicio era la comunicación, coordinación y trabajo de equipo, nadie debe salirse del círculo, y los más rápidos deben adaptar su paso al ritmo de los mas lentos. Fue excelente.

Tomamos un par de minutos para descansar y tomar agua entre ejercicio y ejercio.

Luego se dividió el equipo en parejas de similar peso y tamaño. Uno de los jugadores debia cargar al otro en el hombro. Como si cargara un saco de verduras. Correr 30 mts, cambiar posiciones y regresar al punto de partida, esto lo repitieron tres veces. Algunos jugadores no pudieron completar el recorrido.

Continuamos dividiendo el equipo en forwards y líneas, cada grupo decidió en 30 segundos a quien iban a cargar (por supuesto que al mas liviano), y todos bebían sostener al jugador que cargaban, nadie podía quedarse afuera. Si alguno “se desconectaba” debían comenzar de nuevo. Este ejercicio lo hicieron en tres oportunidades, al final ganaron los forwards. Mantuvieron un ritmo constante, se coordinaron mejor y siempre estuvieron dándose ánimo.

Finalmente antes de pasar a la arena. Todos los jugadores se alinearon, uno detrás de otro y se distribuyeron a lo largo de una cuerda, de esas que se usan para amarrar los barcos en los muelles. Era una cuerda gorda, pesada. Al sonar el pito debían trotar alrededor de la cancha cargándola con las dos manos sobre su cabeza y al llegar a determinados puntos o estaciones: se paraban, hacían sentadillas (5) y continuaban trotando. Dieron dos vueltas. Suficientes para el primer día. Aquí los jugadores empezaron a quejarse.

En la arena corrieron, 20 mts, a toda velocidad. Divididos en pares, compitieron uno contra otro, el primero en tomar la bandera al final de los 20 mts, ganaba y continuaba el otro se iba otra cancha. La carrera se repetía una y otra vez hasta que solo quedaran 2 corredores. Los no ganadores, en la otra cancha, gateaban desde un extremo al otro tantas veces hasta que se decretara un solo ganador en la carrera de velocidad. Nada fácil gatear en arena.

Para terminar la sesión que duro noventa minutos, los jugadores estiraron, se hidrataron y algunos se dieron una ducha para limpiar la arena y refrescarse, creo que la temperatura estuvo cerca de los 30 grados.

Fue una sesión excelente. El grupo funcionó como equipo, y ese era el objetivo. El próximo Boot Camp será en cuatro semanas.

Boot Camp

El Boot camp es un entrenamiento militar el cual se enfoca mas en el entrenamiento fisico-mental de los “soldados nuevos”

El equipo que ahora entreno, Barbarians Down Under, es un equipo nuevo, aunque tengo jugadores con experiencia, no es así como conjunto, nuca hemos jugado juntos; y para lograr la unión de los jugadores he planificado dos entrenamientos tipo boot camp. En algunos equipos se organizan actividades un poco más sociales, como ir de paseo, una fiesta. Esas actividades son también una buena idea. Pero en mi caso en particular yo intento además probar y mejorar la fortaleza mental de mis jugadores.

El primer entrenamiento será este Sábado, era en una playa, pero debido a las mareas altas del fin de semana, tuve que cambiar la locación a un centro de voley ball de playa. La idea de hacerlo sobre la arena es para hacerlo, físicamente, un poco mas exigente. Será una sesión de 90 minutos. La segunda sesión será en un mes, y la haremos en la montaña. Después escribiré sobre la sesión de este fin de semana.

Esta será una experiencia nueva para mi, el entrenador de acondicionamiento físico estará a cargo de la actividad yo supervisare y tomare mis notas, la idea es saber cuales son los jugadores con los que “al momento de la chiquita” contamos, quienes se hacen los locos y se quedan esperando que pase algo, los que simplemente salen corriendo y dejan eso allí, o los que simplemente nunca están.

Lo mismo pasa en un juego y en la vida cotidiana misma. Cualquier semejanza con la vida cotidiana, no es coincidencia. Pero hablemos de rugby, por ejemplo cuando un jugador es tackleado, observa quién es o quiénes son los que están ahí para protegerlo y recuperar el balón? Te sorprenderás. Algunos de los que afuera de la cancha parecieran ser los duros, en la cancha muestran lo contrario.

Nota que en algunos casos son los mismos o pocos, y difícilmente “se cuenta” con todos. Yo he visto jugadores que están cerca de la acción y no se involucran, se retiran; otros lo ven desde lejos y caminando pretenden llegar a la acción, y hay quienes solo hacen el amague de correr, de llegar pero se quedan afuera, como simple espectadores, y los héroes…los que llegan a tiempo y protegen y recuperan.

En un conjunto de 15, en mi equipo, esto no puede ocurrir, pocos no son suficientes. El tipo de juego que yo enseño es con la participación de todos, cada quien cuenta con cada uno de los jugadores, y todos deben estar preparados física, mental y técnicamente para asumir su rol con responsabilidad, porque cuando tengan que asumirlo, deben estar allí, no esperando que otro asuma “su” responsabilidad o haga por el lo que este debía hacer, porque a la larga abran fallas y eso nos afectara.

Un programa de desarrollo

Desde Septiembre he estado planificando, diseñando, organizando un programa de desarrollo para jugadores de quince anos. El programa tiene una duración de doce semanas y esta enfocado en habilidades individuales basado en los cinco elementos que para mi son indispensables para el desarrollo de un jugador: Nutrición, Fitness, conocimiento de las reglas del juego, habilidades básicas y fortaleza mental.

Dos coaches, un preparador físico, un arbitro, un medico, un entrenador y un manager son el equipo que estará a cargo de 22 jugadores durante los entrenamientos que tendrán una duración de 2 horas. Los primeros cuarenta serán preparación física y los otros ochenta estarán dividido en tres bloques: actividades o ejercicios enfocados en el individuo, unidad o grupo (forwards / lineas) y todo el equipo.

A su vez dividí las doce semanas en tres ciclos de cuatro semanas cada uno. Las primeras cuatro semanas los ejercicios son básicos y de de poca dificultad y esta progresa en cada uno de los bloques. Por ejemplo en la primera parte nos enfocamos familiarización y manipulación del balón, tackle, atrapar la pelota, correr, visión y reconocimiento del espacio). En la segunda fase están incluidos el line out, el scrum, el ruck, el maul, y en la ultima etapa ataque y defensa.

Al principio de cada bloque se evalúan las condiciones físicas de cada jugador y basados en el resultado el preparador físico diseñará un programa que el jugador debe seguir fuera de las horas de entrenamiento.

Nuestro medico (con conocimiento y experiencia en nutrición) preparo un material con recomendaciones, sugerencias y algunos ejemplos de lo que se debe comer y lo que no, y ese material se le entrego a los jugadores y sus representantes. Estamos haciendo mucho énfasis en azucares, almidones y grasas, que es lo que mas comen los adolescentes, y por primera vez hemos enfocado también nuestra atención hacia las bebidas energéticas y cafeína.

Los jugadores además llenaron un reporte de lo que comen diariamente durante una semana. Esta información nos ayudara a tener una idea mas precisa de lo que comen y cuando comen. Y basado en esos datos nuestro medico se reunirá con los jugadores y sus representantes y le hará sugerencias de que se puede comer para mejorar lo que se come y en consecuencia el rendimiento del jugador.

El árbitro estará a cargo de enseñar las reglas a través de demostraciones en situaciones de juego y videos a cada uno de los jugadores.

La preparación mental será también reforzada no solo a través de un mensaje positivo, motivador, también se establecerán metas que los jugadores deberán cumplir, especialmente en el programa de preparación física; y por primera vez organizaremos dos campamentos, estilo militar, uno en la playa otro en la montaña.