Saturday, December 3, 2011

Fitness Test ( I parte)

El 7 de enero a las 9 am, comienza, oficialmente, la temporada de rugby 2012 de mi equipo Albany Creek U15s.

En los dos últimos años he realizado, durante el primer día, una prueba física para medir la capacidad aeróbica, velocidad, y fortaleza de los jugadores. Y basado en los resultados y en la posición de juego diseño un plan de entrenamiento para mejorar el "fitness" de cada jugador y conseguir el nivel requerido para nuestro estilo de juego.

Este año, por primera vez, la prueba tendra tres partes, la primera será un "Beep o Blep Test" para medir la capacidad aeróbica. Esta prueba es muy buena para jugadores de rugby y es también usada por otras disciplinas deportivas o equipos.

La prueba consiste en que los jugaodres deben correr continuamente entre dos puntos seaprados a 20 metros de distancia. Las carreras son cronometradas por una grabación que suena beep cada cierto tiempo. A medida que la prueba va avanzando el intervalo de tiempo entre beeps se reduce, forzando al atleta a aumentar su velocidad. La prueba habrá finalizado para los atletas que no completen el recorrido antes del beep.

La prueba está, generalmente, estructurada en 21 niveles, cada uno de 62 segundos apróximadamente y la velocidad necesaria al inicio de la prueba es de 8.5 km/h, aumentando 0.5 km/h cada nivel.

Hay una tabla que se usa para medir los resultados de la prueba, esta tabla esta basada en  el test oficial de Leger & Lambert "A Maximal Multi-Stage 20m Shuttle Run Test to predict VO2 Max"


Level
Shuttles
Cumulative Shuttles
Speed
(km/h)
Shuttle Time
(seconds)
Total level
time (s)
Distance (m)
Cumulative
Distance (m)
Cumulative Time
(min and seconds)
1
7
7
8.0
9.00
63.00
140
140
1:03
2
8
15
9.0
8.00
64.00
160
300
2:07
3
8
23
9.5
7.58
60.63
160
460
3:08
4
9
32
10.0
7.20
64.80
180
640
4:12
5
9
41
10.5
6.86
61.71
180
820
5:14
6
10
51
11.0
6.55
65.50
200
1020
6:20
7
10
61
11.5
6.26
62.61
200
1220
7:22
8
11
72
12.0
6.00
66.00
220
1440
8:28
9
11
83
12.5
5.76
63.36
220
1660
9:31
10
11
94
13.0
5.54
60.92
220
1880
10:32
11
12
106
13.5
5.33
64.00
240
2120
11:36
12
12
118
14.0
5.14
61.71
240
2360
12:38
13
13
131
14.5
4.97
64.55
260
2620
13:43
14
13
144
15.0
4.80
62.40
260
2880
14:45
15
13
157
15.5
4.65
60.39
260
3140
15:46
16
14
171
16.0
4.50
63.00
280
3420
16:49
17
14
185
16.5
4.36
61.09
280
3700
17:50
18
15
200
17.0
4.24
63.53
300
4000
18:54
19
15
215
17.5
4.11
61.71
300
4300
19:56
20
16
231
18.0
4.00
64.00
320
4620
21:00
21
16
247
18.5
3.89
62.27
320
4940
22:03

La distancia total (si se completa la prueba)  es de 4940 meters (247 carreras)
Source: Wikipedia

Y para medir si el resultado conseguido es bueno o no, voy a usar estas otras tablas


Male
Age
Excellent
Above Average
Average
Below Average
Poor
14 - 16
L12 S7
L11 S2
L8 S9
L7 S1
< L6 S6
17 - 20
L12 S12
L11 S6
L9 S2
L7 S6
< L7 S3
21 - 30
L12 S12
L11 S7
L9 S3
L7 S8
< L7 S5
31 - 40
L11 S7
L10 S4
L6 S10
L6 S7
< L6 S4
41 - 50
L10 S4
L9 S4
L6 S9
L5 S9
< L5 S2

Female
Age
Excellent
Above Average
Average
Below Average
Poor
14 - 16
L10 S9
L9 S1
L6 S7
L5 S1
< L4 S7
17 - 20
L10 S11
L9 S3
L6 S8
L5 S2
< L4 S9
21 - 30
L10 S8
L9 S2
L6 S6
L5 S1
< L4 S9
31 - 40
L10 S4
L8 S7
L6 S3
L4 S6
< L4 S5
41 - 50
L9 S9
L7 S2
L5 S7
L4 S2
< L4 S1
  
SOURCE: http://www.brianmac.co.uk/beep.htm

El año pasado los jugadores consiguieron un nivel dentro de la categoría promedio (average), después de varias semanas  el resultado fue mejorando y algunos consiguieron el nivel excelente.

Sunday, October 23, 2011

RWC final: Fin de una espera?

En poco menos de una hora será el pitazo inicial del juego final del Copa del Mundo de Rugby entre los All Blacks y Francia. El juego será en Auckland, el mismo campo donde hace un mes se enfrentaron estos dos equipos en el partid correspondiente a la fase de grupos. Ganaron los de negro 37-17. Se repitirá la historia? No hay que olvidar que Francia salió a jugar con un equipo B.

La única copa mundial ganada por Nueva Zelanda fue en 1987, hace veinticuatro años, cuando los negros derrotaron, también a Francia 29-9, curiosamente tambien en Eden Park en Auckland, curiosidad?, Coincidencia?, Destino?

Hace unas semanas yo lo escribí en mi blog, Francia planeó cautlosamente, como cualquier plan de guerra, llegar a la final, eso estaba en el libreto francés, por eso no les importó perder aque juego el 24 de septiembre y clasificarse como segundo de grupo a la siguiente ronda, que tienen planeado para esta noche? Habrá que esperar, pero no se puede menospreciar el talento de los europeos, que en el mundial pasado derrotaron a los kiwis en las semis.

Esta noche será un batalla en el scrum y en el line out, ambos consjuntos tienen como dominar estas areas, y por supuesto en el area del tackle habrá mucho contacto y disputa por el balón.

Ambas líneas tienen velocida, buen manejo del balón y son espontáneas, libres de acción, aunque creo que los franceses son más peligrosos en el contra-ataque. Por su parte los de casa mostraron ante los Wallabies un excellente control de las pelotas en el aire y no tuvieron mayores problemas atajando el oval, hoy a que ver si la efectividad es la misma.

Yo siempre he apoyado a los All Blacks y me gustaría mucho verlos ganar, sobre todo después de haber estado en Wellington, y entrevistado a Kevis Mealamu se lo que significa el rugby para un kiwi, lo es todo, absolutamente toso, no hay nada más importnate una pasión que no sobrepasa los umbrales de humildad, nunca llega a la sobervia.

El rugby para los kiwis es todo, y han trabajado muy duro para llegar al juego de esta noche, sería una merecida victoria, y por primera vez se podría decir que ganó la copa el mejor equipo del mundo, no el que jugó mejor, como siempre suele decirse.

Saturday, October 15, 2011

Francia en la final de la Copa del Mundo

Francia venció hoy, por la mínima diferencia, 9-8 a Gales y se clasificó a la final de la Copa del Mundo de Rugby, por primera vez desde 1999 cuando se enfrenatron a Australia. El marcador final de ese encuentro fue 35-12 a favor de los Wallabies.

También es la primera vez en la historia de los mundiales de rugby, que un equipo que ha perdido dos encuentros en la ronda de grupos de clasifica al partido final.

La inexperiencia (muchos jugadores jóvenes), la falta de liderazgo (debido a la tarjeta roja que recibió su capitán en la primera mitad), pobre toma de decisiones (ningún jugador sobre la cancha quizo asumir reponsabilidad y tomar decisiones), y poca efectividad en las patadas, le costó a Gales el partido.  El ataque de los dragones rojos no fue tan rápido, y en algunos casos parecía que no sabían que hacer con el oval, y decidieron ir al juego aereo, lo cual beneficio a Francia, un equipo más lento.

Con la expulsión del capitán de Gales, el dominio francés en el scrum fue más evidente y en el line out tuvieron el control hasta la segunda mitad, cuando los rojos lograron corregir y ganar sus pelotas. Galés lució nervioso e indisciplinado, tres penales, que convirtió el apertura francés Parra, le dieron a Le Blues los puntos necesarios para derrotar a un equipo galés que falló en sumar puntos pateando a los palos en cinco oportunidades, dos penales, dos drops y una conversión que pegó del palo a poco del final.  

A pesar del resultado Gales merece reconocimiento, por su juego defensivo, que con catorce hombres durante sesenta y dos minutos logró contener el ataque francés. Los rojos comenzaron ganando tres a cero y lucían muy bien, mejor que los hombres del gallo, pero luego de la expulsión de Sam Warburton, dos infracciones le dieron al delantera Les Bleus, 6-3 se fueron al descanso.

Nuevamente en el minuto 51 el 10 francés sumaría otros tres puntos para una pizarra de 9-3.  Un try del medio scrum rojo acercaba a Galés a un punto, el veterano apertura stephen Jones, quien remplazó a Hook, cobró la conversión, pero el balón pegó del palo. Gales tuvo el balón en los últimos dos minutos, los movió de un lado a otro con sus forwards, pero la defensa azul no les permitió avanzar mucho, mantuvieron el balón frente a los palos,  lo que hacía pensar que intentarían patear de drop, pero nadie lo hizo y perdieron el control del balón y el partido.

Friday, October 14, 2011

France v Gales

Francia y Gales se enfrentan esta tarde en la semifinal uno del Campeonato Mundial de Rugby que se juega en Nueva Zelanda, un juego que ha despertado poco interés de la prensa local, poco se ha escrito o dicho de este encuentro, todos los ojos están fijados en el juego de mañana entre los All Blacks y los Wallabies.

Yo escribiré algunas líneas, me parece un juego bien interesante, especialmente por la actuación de gales, con su estilo de juego, y la rápidez y fortaleza de las líneas, quizás el punto débil de los galeces es que es un equipo con poca experiencia, con muchos jugadores nuevos, ojalá la emoción, el nervio o la ansiedad no les afecte.

Por su parte Francia, siempre tiende a sorprender a su oponente con su juego, la semana pasada venció a Inglaterra 19-12 con control y disciplina, atacando fluido y con velocidad, completamente distinto a la semana anterior cuando fue derrotado por Tonga. Los azules han dado mucho de que que hablar por los comentarios del coach hacia sus jugadores, además los innumerables cambios que ha hecho en la alineación el entrenador para cada encuentro, y en consecuencia la falta de cohesión del grupo.

Pocos creían que Francia derrotaría a Inglaterra o Gales a Irlanda, pero ambos conjuntos mostraron su potencial en los últimos encuentros y avanzaron a las semis. Gales dependerá de su velocidad en la línea y Francia en la fortaleza de sus forwards y el dominio en el scrum y line out. Para ganar los rojos deberan mantener la pelota dentro de la cancha, evitar los errores en el manejo de la pelota y mantener la disciplina.

Es la primera vez que Francia y Gales se enfrentan en un partido de copa del mundo, aunque lo han hecho en 90 oportunidades, solo lo ha sido en la Copa del Cinco Naciones y luego Seis Naciones. Gales ha ganado en 44 ocasiones, una más que los Franceses, y han empatado tres veces.


Friday, September 23, 2011

Francia B?

Hoy los All Black enfrentan a Francia, creo que este es el juego más esperado del mundial de rugby, después de la derrota que Les Bleus le dieron a los hombres de negro en el campeonato del 2007 en los cuatos de final, la victoria francesa tambien ante los de Nueva elanda en las semis del mundial del 1999, y, un poco mas atrás, por si fuera poco, la última vez que los All Blacks perdieron en Eden Park, el estadio donde juegan hoy, fue en 1994 tambien ante el equipo del gallo.

Pero la historia en contra del equipo número uno del ranking del IRB no ha sido el unico tema de controversia por parte de los medios y seguidores del copa del mundo, más aún es el equipo de Francia que jugará esta noche. En días pasados fue anunciado el grupo de jugadores galos y para sorpresa y disgusto de muchos es un equipo B, a pesar de ser un grupo con experiencia (634juegos entre todos los jugadores que saltan a la cancha) ha dejado a los mejores fuera de la alineación.

Estrtegia, precaución o falta de respeto? lo cierto es que Francia se ve en las finales, contra los All Blacks nuevamente, y conserva a los mejores para un posible juego contra Inglaterra como primero del grupo B en los cuartos de final y de vencer a los hombres de la rosa jugaria contra, otro archirival conocido, el ganador entre Irlanda y Gales en las semis. Un camino más fácil hacia la gran final.

Veamos que ocurre esta noche pero los All Blacks saldrán con su mejor equipo a derrotar a un equipo francés, y no dejarse sorprender por un equipo galo, que como de costumbre, sacará algo debajo de la manga, para como cualquier buen mago que sorprender a su público y dejar atónitos a sus opositores.

El capitán de los All Blacks celebra hoy su juego número 100 vistien la camisa negra, veamos si Francia arruina la fiesta, aunque todo parece indicar que a Francia le interesa más el segundo puesto del grupo B, y no le importa que cambie un pocoel curso de la historia, porque si todo sigue como lo planeado por el estratega de Francia, habrá una segunda parte, en la gran final.

Wednesday, September 14, 2011

Rusia v USA hoy

Hoy es Jueves (en la mañana), hoy solo hay un juego, es la primera aparición de Rusia en el campeonato, contra USA, los norteamericano, en el puesto 18 del IRB han enfrentado en tres ocasiones a los rusos, un puesto más abajo del ranking, ganando en todas las ocasiones. Será un partido interesante, nunca he visto a Rusia jugar.


Ayer debutaron Canadá, Georgia y Samoa ante Tonga, Escocia y Namibia respectivamente. El juego de Escocia contra Georgia fue aburrido, un juego de muchas faltas, errores e impresiciones, solo se anotaron penales de lado y lado, no tries, Escocia derrotó 15-6 a Namibia por la flata de experiencia de los blancos, los escoceses, todos de azul oscuro, no mostraron nada, si Argentina los derrota no pasarán de la primera ronda.

El juego de Canadá contra Tonga estuvo mejor, mucho más movido, Canadá con un juego rápido desde el ruck contrarestó el peso del pack rojo. A pocos minutos del final un pick and go dentro de las 22s de Tonga sorprendió a una defensa desorganizada y Canadá anotó un try que les daría la primera victoria este torneo.

Seis tryies anotó Samoa en su debut, para delirio del público, para derrotar a Namibia 49-25

Monday, September 12, 2011

Rugby World Cup: los pequenos impresionan

Hoy es martes aqui en Brisbane, ayer lunes ni hoy hay juegos del Mundial de Rugby, se arenudan manana con el debut de Canada, Georgia y Samoa quienes se enfrentaran a Tonga, Escocia y Namibia respectivamente.

Pero este fin de semana el desempeno de los equipos pequenos sorprendio a los favoritos.

El viernes en la noche el pack de Tonga puso en problemas a su similar de Nueva Zelanda en el scrum, especialmente en la segunda mitad, cuando los All Blacks no pudieron aguantar la presion de los rojos, a cinco de su linea de try, y fueron penalizados una y otra vez.

El sabado Argentina casi sorprende, nuevamente en su primer partido, a Inglaterra, desafortundamente la efectividad de las patadas no fue suficiente para superar a los hombres de la rosa. Pero los Pumas mostraron su talento y justificaron su inclusion en el Tres Naciones en el 2012. No creo que los felinos tengan problemas ante Georgia y Rumania pero deben superar a Escocia para pasar al a siguiente ronda junto a un equipo Ingles que no mostro mucho y preocupa por su bajo desempeno. Y ya hay quienes aseguran que no tiene chance. Sera el color negro la causa? Por primera vez Inglaterra vistio completamente de negro; dejando a un lado el blanco que lo caracteriza, estrategia?, suerte?, arrogancia?

Ese mismo dia Francia pudo reponerse en la segunda mitad y superar, con tres tries en quince minutos,a Japon con un marcador de 47-21.

Al final de la primera parte Les Blues adelantaban a los nipones por solo catorce tantos 25-11. Pero la perserverancia y determinacion de los asiaticos redujo la diferencia a cuatro puntos a veinte minutos del final, pense que Japon sorpredneria a Francia y al mundo, pero en el minuto 66 un penal, sumo otros tres puntos a la cuenta gala, 28-21 mostraba la pizarra.

A diez minutos del final Nallent marco el try que le daba tranquilidad a los franceses y poco despues harian lo mismo Pascal Pape y Morgan Parra para darle cifras definitivas al partido.

Un poco mas temprano Fiji con su juego rapido anoto seis tris y derroto a Namibia 49-25, pero en la segunda parte los fijianos tuvieron problemas con su defensa.

El juego de Romania contra Escocia no lo vi, vi el resumen y los Escoces evitaron la derrota gracias a esos dos tries que anotaron en los ultimos trece minutos para sumar puntos en un marcador que lideraba Rumania 24-21. La actucacion de Escocia fue buena en los ultimos minutos pero Romania jugo mejor y desperto interrogantes sobre el futuro de los escoseses en la competencia.

El domingo los juegos estuvieron bastante buenos, Australia a primera hora enfrento a un equipo Italiano, que puso resistencia en la primera parte, 6-6 era el marcador al final de los primeros cuarenta minutos.

En la segunda parte, James O’Connor vino desde el banco, y los Wallabies parecieron reaccionar y anotar 26 puntos sin respuesta, para dar cifras definitivas al partido. Un scrum a poco del final le pudo haber dado a los azzurri su primer try del campeonato, pero perdieron el contro de la oval durante el empuje hacia la linea de try.

En el Segundo partido USA se enfrento a Irlanda, excelente la defensa norteamericana, me sorprendio, siempre fue ordenada. agresiva y le costo mucho a Irlanda romper la linea, con el ingreso de O’Gara los europes tuvieron mas fluidez. Irlanda debe mejorar en el manejo de la pelota si espera vencer a Australia en el proximo encuentro.

A ultima hora jugaba Sur Africa contra Gales pero tampoco vi el partido, solo vi el resumen. Los actuales campeones tuvieron demasiada suerte, Gales debio haber ganado ese partido. Pero nuevamente las patadas falladas evitaron un mejor resultado para los europeos, quienes en dos oportunidades intentaron, infructoasamente, sumar puntos con patadas de drop, ademas fallaron la conversion y un penalty “controversial” cerca del final de la primera mitad. Parecia que el balon pasaba entre los palos pero no fue asi la apreciacon del referee quien no concedio los tres puntos para los dragoones rojos.

Los Springbooks anotaron un try en el minuto 65 para darles cifras finales al encuentro y obtener la victoria por la minima diferencia 17-16.

Buen susto pasaron no solo los Springbooks, tambien Inglaterra, Francia, Australia, e Irlanda por la actuacion de las no potencias del rugby, evidentemente la distancia en habiliades, destrezas, tecnica entre unos y otros ya no es tan evidente, quizas un poco mas de apoyo de quienes rigen el rugby a nivel regional y mundial seria beneficioso para el desarrollo de estas naciones.

No es possible, por ejemplo, que Argentina solo hay jugado 19 encuentros internacionales desde el partido por el tercer puesto en el 2007 hasta el pasado fin de semana cuando se enfrento a Inglaterra. Hace falta que estos equipos tengan mas roce, mas fogeo, mas oportunidades de jugar a nivel internacional.


RWC Resultados
9 September 2011 New Zealand 41 – 10 Tonga Eden Park, Auckland

10 September 2011 France 47 – 21 Japan North Harbour Stadium, Auckland

10 September 2011 Scotland 34 – 24 Romania Rugby Park Stadium, Invercargill

10 September 2011 Argentina 09 – 13 England Otago Stadium, Dunedin

10 September 2011 Fiji 49 – 25 Namibia International Stadium, Rotorua

11 September 2011 Australia 32 – 6 Italy North Harbour Stadium, Auckland

11 September 2011 Ireland 22 – 10 United States Yarrow Stadium, New Plymouth

11 September 2011 South Africa 17 – 16 Wales Regional Stadium, Wellington

Friday, September 9, 2011

Tonga muestra evolución ante NZ

Tonga sólo pudo anotar diez tanto a la defensa negra, pero mostró evolución en comparación con la última vez que estos dos conjuntos se enfrenatron.

EL scrum de Tonga puso en aprietos al pack de los All Blacks quienes fueron penalizados en repetidas ocasiones a cinco de su línea de try, afortunademente para los anfitriones el penalty try no fue señalado por el referee.

En juego abierto, sobre todo en la segunda mitad, los hombres de negro tuvieron problemas en el manejo del balón, mostraron mucha ansiedad y poco control, y les costo mucho más romper la defensa de Tonga que sólo permitió doce tantos del equipo de casa.

Los All Blacks ganaron,  pero no con una amplia diferencia en el marcador, como muchos esperaban, pero tienen mejorar y controlar la presión de ser locales si quieren ganar el campeontao.

New ZealandKey Match StatsTonga
6Tries 1
4 (2) Conversions (Missed) 1 (0)
1 (0) Penalty goals (Missed) 1 (1)
0 (0) Drop Goals (Missed) 0 (0)
0Yellow Cards0
0Red Cards0
   
49%Possession51%
46%Territory54%
7'1''Actual time in opponents 2212'31''

Thursday, September 8, 2011

Rugby World Cup 2011 kick off today

Today is the day!

At 5:30 pm (Australia Time) the Rugby World cup 2011 ceremony will starts. Nothing has been mentioned or shown about the ceremony, so we have to wait until then.

One hour later the All Blacks will meet Tonga in the first game. On Saturday 10/9/11 four games will be played, Argentina v England can not be missed. Australia debut is against Italy on Sunday and the Cup holders South Africa will play Wales on 11/9/11


Rugby World Cup 2011 Match Schedule

 



Date
Time (NZ)
Pool
Match Details
Locations
Stadium
Fri Sept 9
20.30
A
New Zealand v Tonga
Auckland
Eden Park
Sat Sept 10
13.00
B
Scotland v Romania
Invercargill
Rugby Park Stadium
Sat Sept 10
15.30
D
Fiji v Namibia
Rotorua
Rotorua International Stadium
Sat Sept 10
18.00
A
France v Japan
Auckland
North Harbour Stadium
Sat Sept 10
20.30
B
Argentina v England
Dunedin
Otago Stadium
Sun Sept 11
15.30
C
Australia v Italy
Auckland
North Harbour Stadium
Sun Sept 11
18.00
C
Ireland v USA
New Plymouth
Stadium Taranaki
Sun Sept 11
20.30
D
South Africa v Wales
Wellington
Wellington Regional Stadium
 

We will be champions

We are Winners! And We will be champions soon! This year we formed a team from scratch, a team that became more competitive, playing with passion, courage and never giving up. We stepped up and shone when required and with honour defended our colours and defeated the opposition in turn to get into the Grand Final. A great achievement, a goal planned at the beginning, a dream made true. An everyone success.

I feel honoured to have had the opportunity to coach this group of players; also glad, proud and very happy for what we have already achieved.

Our triumphs against East, Sunnybank, Redlands, Norths and Browns Plain were a challenge that we passed with team effort, hard work, and enjoyment.

Everyone's desire, determination, dedication and discipline made our success possible.

This, our first season together, was a fantastic journey that I really enjoyed, with highs and lows, victories and defeats, but that's part of the learning experience and I would never forget the changes and challenges that we went through, and how we grew together.

Thanks everyone for the enormous help and support, specially Brad Greentree who during the initials days helped with his experience and advise to built this team. To our manager the Big Fella Warren Locke for his tireless help and voice in and out the field, for the newsletter, a great idea that contributed enormously to keep everyone on the same page. Stephen Holzapfel for his time and dedication coaching the boys. Billy Hodges, for his commitment strapping and helping the boys when it was required. Our trainers Peter and Tony who where responsible for our players hydration every time they needed it during our games. Our touch ref, Tony Lyndon. our ball and kicking tee boys, and all our parents, who believed and supported me and my project since day one.

Also to all parents who have voluntarily raised their hands to tireless help with the coordination of fundraising, sponsorship and communications for the London-Paris Tour 2012, specially Cheryl Williams, Kate Holpzafel, Rick Leadbetter.

We will come back next year, stronger, faster, more committed and ready to embrace new challenges and win. 2012 is a very important year for all of us, We got the London-Paris tour, a fantastic project, a life experience, a rugby trip that we will not forget, and to make it possible it is vital to have everyone's help and support, with hard work, sacrifice and commitment.

We will also play the season with the only idea of developing and improving our performance as individuals and as a team to win games and therefore the grand final.

And hopefully to get more players involved in the 2012 Brisbane North Rep team.


This year we finished strong with a victory in our sight


Thank you all,

Leonardo Mohamad