Fitness Test ( I parte)

El 7 de enero a las 9 am, comienza, oficialmente, la temporada de rugby 2012 de mi equipo Albany Creek U15s.

En los dos últimos años he realizado, durante el primer día, una prueba física para medir la capacidad aeróbica, velocidad, y fortaleza de los jugadores. Y basado en los resultados y en la posición de juego diseño un plan de entrenamiento para mejorar el "fitness" de cada jugador y conseguir el nivel requerido para nuestro estilo de juego.

Este año, por primera vez, la prueba tendra tres partes, la primera será un "Beep o Blep Test" para medir la capacidad aeróbica. Esta prueba es muy buena para jugadores de rugby y es también usada por otras disciplinas deportivas o equipos.

La prueba consiste en que los jugaodres deben correr continuamente entre dos puntos seaprados a 20 metros de distancia. Las carreras son cronometradas por una grabación que suena beep cada cierto tiempo. A medida que la prueba va avanzando el intervalo de tiempo entre beeps se reduce, forzando al atleta a aumentar su velocidad. La prueba habrá finalizado para los atletas que no completen el recorrido antes del beep.

La prueba está, generalmente, estructurada en 21 niveles, cada uno de 62 segundos apróximadamente y la velocidad necesaria al inicio de la prueba es de 8.5 km/h, aumentando 0.5 km/h cada nivel.

Hay una tabla que se usa para medir los resultados de la prueba, esta tabla esta basada en  el test oficial de Leger & Lambert "A Maximal Multi-Stage 20m Shuttle Run Test to predict VO₂ Max"

Level	Shuttles	Cumulative Shuttles	Speed (km/h)	Shuttle Time (seconds)	Total level time (s)	Distance (m)	Cumulative Distance (m)	Cumulative Time (min and seconds)
1	7	7	8.0	9.00	63.00	140	140	1:03
2	8	15	9.0	8.00	64.00	160	300	2:07
3	8	23	9.5	7.58	60.63	160	460	3:08
4	9	32	10.0	7.20	64.80	180	640	4:12
5	9	41	10.5	6.86	61.71	180	820	5:14
6	10	51	11.0	6.55	65.50	200	1020	6:20
7	10	61	11.5	6.26	62.61	200	1220	7:22
8	11	72	12.0	6.00	66.00	220	1440	8:28
9	11	83	12.5	5.76	63.36	220	1660	9:31
10	11	94	13.0	5.54	60.92	220	1880	10:32
11	12	106	13.5	5.33	64.00	240	2120	11:36
12	12	118	14.0	5.14	61.71	240	2360	12:38
13	13	131	14.5	4.97	64.55	260	2620	13:43
14	13	144	15.0	4.80	62.40	260	2880	14:45
15	13	157	15.5	4.65	60.39	260	3140	15:46
16	14	171	16.0	4.50	63.00	280	3420	16:49
17	14	185	16.5	4.36	61.09	280	3700	17:50
18	15	200	17.0	4.24	63.53	300	4000	18:54
19	15	215	17.5	4.11	61.71	300	4300	19:56
20	16	231	18.0	4.00	64.00	320	4620	21:00
21	16	247	18.5	3.89	62.27	320	4940	22:03

La distancia total (si se completa la prueba)  es de 4940 meters (247 carreras)

Source: Wikipedia

Y para medir si el resultado conseguido es bueno o no, voy a usar estas otras tablas

Male

Age	Excellent	Above Average	Average	Below Average	Poor
14 - 16	L12 S7	L11 S2	L8 S9	L7 S1	< L6 S6
17 - 20	L12 S12	L11 S6	L9 S2	L7 S6	< L7 S3
21 - 30	L12 S12	L11 S7	L9 S3	L7 S8	< L7 S5
31 - 40	L11 S7	L10 S4	L6 S10	L6 S7	< L6 S4
41 - 50	L10 S4	L9 S4	L6 S9	L5 S9	< L5 S2

Female

Age	Excellent	Above Average	Average	Below Average	Poor
14 - 16	L10 S9	L9 S1	L6 S7	L5 S1	< L4 S7
17 - 20	L10 S11	L9 S3	L6 S8	L5 S2	< L4 S9
21 - 30	L10 S8	L9 S2	L6 S6	L5 S1	< L4 S9
31 - 40	L10 S4	L8 S7	L6 S3	L4 S6	< L4 S5
41 - 50	L9 S9	L7 S2	L5 S7	L4 S2	< L4 S1

  

SOURCE: http://www.brianmac.co.uk/beep.htm

El año pasado los jugadores consiguieron un nivel dentro de la categoría promedio (average), después de varias semanas  el resultado fue mejorando y algunos consiguieron el nivel excelente.

RWC final: Fin de una espera?

En poco menos de una hora será el pitazo inicial del juego final del Copa del Mundo de Rugby entre los All Blacks y Francia. El juego será en Auckland, el mismo campo donde hace un mes se enfrentaron estos dos equipos en el partid correspondiente a la fase de grupos. Ganaron los de negro 37-17. Se repitirá la historia? No hay que olvidar que Francia salió a jugar con un equipo B.

La única copa mundial ganada por Nueva Zelanda fue en 1987, hace veinticuatro años, cuando los negros derrotaron, también a Francia 29-9, curiosamente tambien en Eden Park en Auckland, curiosidad?, Coincidencia?, Destino?

Hace unas semanas yo lo escribí en mi blog, Francia planeó cautlosamente, como cualquier plan de guerra, llegar a la final, eso estaba en el libreto francés, por eso no les importó perder aque juego el 24 de septiembre y clasificarse como segundo de grupo a la siguiente ronda, que tienen planeado para esta noche? Habrá que esperar, pero no se puede menospreciar el talento de los europeos, que en el mundial pasado derrotaron a los kiwis en las semis.

Esta noche será un batalla en el scrum y en el line out, ambos consjuntos tienen como dominar estas areas, y por supuesto en el area del tackle habrá mucho contacto y disputa por el balón.

Ambas líneas tienen velocida, buen manejo del balón y son espontáneas, libres de acción, aunque creo que los franceses son más peligrosos en el contra-ataque. Por su parte los de casa mostraron ante los Wallabies un excellente control de las pelotas en el aire y no tuvieron mayores problemas atajando el oval, hoy a que ver si la efectividad es la misma.

Yo siempre he apoyado a los All Blacks y me gustaría mucho verlos ganar, sobre todo después de haber estado en Wellington, y entrevistado a Kevis Mealamu se lo que significa el rugby para un kiwi, lo es todo, absolutamente toso, no hay nada más importnate una pasión que no sobrepasa los umbrales de humildad, nunca llega a la sobervia.

El rugby para los kiwis es todo, y han trabajado muy duro para llegar al juego de esta noche, sería una merecida victoria, y por primera vez se podría decir que ganó la copa el mejor equipo del mundo, no el que jugó mejor, como siempre suele decirse.

Francia en la final de la Copa del Mundo

Francia venció hoy, por la mínima diferencia, 9-8 a Gales y se clasificó a la final de la Copa del Mundo de Rugby, por primera vez desde 1999 cuando se enfrenatron a Australia. El marcador final de ese encuentro fue 35-12 a favor de los Wallabies.

También es la primera vez en la historia de los mundiales de rugby, que un equipo que ha perdido dos encuentros en la ronda de grupos de clasifica al partido final.

La inexperiencia (muchos jugadores jóvenes), la falta de liderazgo (debido a la tarjeta roja que recibió su capitán en la primera mitad), pobre toma de decisiones (ningún jugador sobre la cancha quizo asumir reponsabilidad y tomar decisiones), y poca efectividad en las patadas, le costó a Gales el partido.  El ataque de los dragones rojos no fue tan rápido, y en algunos casos parecía que no sabían que hacer con el oval, y decidieron ir al juego aereo, lo cual beneficio a Francia, un equipo más lento.

Con la expulsión del capitán de Gales, el dominio francés en el scrum fue más evidente y en el line out tuvieron el control hasta la segunda mitad, cuando los rojos lograron corregir y ganar sus pelotas. Galés lució nervioso e indisciplinado, tres penales, que convirtió el apertura francés Parra, le dieron a Le Blues los puntos necesarios para derrotar a un equipo galés que falló en sumar puntos pateando a los palos en cinco oportunidades, dos penales, dos drops y una conversión que pegó del palo a poco del final.  

A pesar del resultado Gales merece reconocimiento, por su juego defensivo, que con catorce hombres durante sesenta y dos minutos logró contener el ataque francés. Los rojos comenzaron ganando tres a cero y lucían muy bien, mejor que los hombres del gallo, pero luego de la expulsión de Sam Warburton, dos infracciones le dieron al delantera Les Bleus, 6-3 se fueron al descanso.

Nuevamente en el minuto 51 el 10 francés sumaría otros tres puntos para una pizarra de 9-3.  Un try del medio scrum rojo acercaba a Galés a un punto, el veterano apertura stephen Jones, quien remplazó a Hook, cobró la conversión, pero el balón pegó del palo. Gales tuvo el balón en los últimos dos minutos, los movió de un lado a otro con sus forwards, pero la defensa azul no les permitió avanzar mucho, mantuvieron el balón frente a los palos,  lo que hacía pensar que intentarían patear de drop, pero nadie lo hizo y perdieron el control del balón y el partido.

France v Gales

Francia y Gales se enfrentan esta tarde en la semifinal uno del Campeonato Mundial de Rugby que se juega en Nueva Zelanda, un juego que ha despertado poco interés de la prensa local, poco se ha escrito o dicho de este encuentro, todos los ojos están fijados en el juego de mañana entre los All Blacks y los Wallabies.

Yo escribiré algunas líneas, me parece un juego bien interesante, especialmente por la actuación de gales, con su estilo de juego, y la rápidez y fortaleza de las líneas, quizás el punto débil de los galeces es que es un equipo con poca experiencia, con muchos jugadores nuevos, ojalá la emoción, el nervio o la ansiedad no les afecte.

Por su parte Francia, siempre tiende a sorprender a su oponente con su juego, la semana pasada venció a Inglaterra 19-12 con control y disciplina, atacando fluido y con velocidad, completamente distinto a la semana anterior cuando fue derrotado por Tonga. Los azules han dado mucho de que que hablar por los comentarios del coach hacia sus jugadores, además los innumerables cambios que ha hecho en la alineación el entrenador para cada encuentro, y en consecuencia la falta de cohesión del grupo.

Pocos creían que Francia derrotaría a Inglaterra o Gales a Irlanda, pero ambos conjuntos mostraron su potencial en los últimos encuentros y avanzaron a las semis. Gales dependerá de su velocidad en la línea y Francia en la fortaleza de sus forwards y el dominio en el scrum y line out. Para ganar los rojos deberan mantener la pelota dentro de la cancha, evitar los errores en el manejo de la pelota y mantener la disciplina.

Es la primera vez que Francia y Gales se enfrentan en un partido de copa del mundo, aunque lo han hecho en 90 oportunidades, solo lo ha sido en la Copa del Cinco Naciones y luego Seis Naciones. Gales ha ganado en 44 ocasiones, una más que los Franceses, y han empatado tres veces.

Francia B?

Hoy los All Black enfrentan a Francia, creo que este es el juego más esperado del mundial de rugby, después de la derrota que Les Bleus le dieron a los hombres de negro en el campeonato del 2007 en los cuatos de final, la victoria francesa tambien ante los de Nueva elanda en las semis del mundial del 1999, y, un poco mas atrás, por si fuera poco, la última vez que los All Blacks perdieron en Eden Park, el estadio donde juegan hoy, fue en 1994 tambien ante el equipo del gallo.

Pero la historia en contra del equipo número uno del ranking del IRB no ha sido el unico tema de controversia por parte de los medios y seguidores del copa del mundo, más aún es el equipo de Francia que jugará esta noche. En días pasados fue anunciado el grupo de jugadores galos y para sorpresa y disgusto de muchos es un equipo B, a pesar de ser un grupo con experiencia (634juegos entre todos los jugadores que saltan a la cancha) ha dejado a los mejores fuera de la alineación.

Estrtegia, precaución o falta de respeto? lo cierto es que Francia se ve en las finales, contra los All Blacks nuevamente, y conserva a los mejores para un posible juego contra Inglaterra como primero del grupo B en los cuartos de final y de vencer a los hombres de la rosa jugaria contra, otro archirival conocido, el ganador entre Irlanda y Gales en las semis. Un camino más fácil hacia la gran final.

Veamos que ocurre esta noche pero los All Blacks saldrán con su mejor equipo a derrotar a un equipo francés, y no dejarse sorprender por un equipo galo, que como de costumbre, sacará algo debajo de la manga, para como cualquier buen mago que sorprender a su público y dejar atónitos a sus opositores.

El capitán de los All Blacks celebra hoy su juego número 100 vistien la camisa negra, veamos si Francia arruina la fiesta, aunque todo parece indicar que a Francia le interesa más el segundo puesto del grupo B, y no le importa que cambie un pocoel curso de la historia, porque si todo sigue como lo planeado por el estratega de Francia, habrá una segunda parte, en la gran final.

Rusia v USA hoy

Hoy es Jueves (en la mañana), hoy solo hay un juego, es la primera aparición de Rusia en el campeonato, contra USA, los norteamericano, en el puesto 18 del IRB han enfrentado en tres ocasiones a los rusos, un puesto más abajo del ranking, ganando en todas las ocasiones. Será un partido interesante, nunca he visto a Rusia jugar.


Ayer debutaron Canadá, Georgia y Samoa ante Tonga, Escocia y Namibia respectivamente. El juego de Escocia contra Georgia fue aburrido, un juego de muchas faltas, errores e impresiciones, solo se anotaron penales de lado y lado, no tries, Escocia derrotó 15-6 a Namibia por la flata de experiencia de los blancos, los escoceses, todos de azul oscuro, no mostraron nada, si Argentina los derrota no pasarán de la primera ronda.

El juego de Canadá contra Tonga estuvo mejor, mucho más movido, Canadá con un juego rápido desde el ruck contrarestó el peso del pack rojo. A pocos minutos del final un pick and go dentro de las 22s de Tonga sorprendió a una defensa desorganizada y Canadá anotó un try que les daría la primera victoria este torneo.

Seis tryies anotó Samoa en su debut, para delirio del público, para derrotar a Namibia 49-25

Rugby World Cup: los pequenos impresionan

Hoy es martes aqui en Brisbane, ayer lunes ni hoy hay juegos del Mundial de Rugby, se arenudan manana con el debut de Canada, Georgia y Samoa quienes se enfrentaran a Tonga, Escocia y Namibia respectivamente.

Pero este fin de semana el desempeno de los equipos pequenos sorprendio a los favoritos.

El viernes en la noche el pack de Tonga puso en problemas a su similar de Nueva Zelanda en el scrum, especialmente en la segunda mitad, cuando los All Blacks no pudieron aguantar la presion de los rojos, a cinco de su linea de try, y fueron penalizados una y otra vez.

El sabado Argentina casi sorprende, nuevamente en su primer partido, a Inglaterra, desafortundamente la efectividad de las patadas no fue suficiente para superar a los hombres de la rosa. Pero los Pumas mostraron su talento y justificaron su inclusion en el Tres Naciones en el 2012. No creo que los felinos tengan problemas ante Georgia y Rumania pero deben superar a Escocia para pasar al a siguiente ronda junto a un equipo Ingles que no mostro mucho y preocupa por su bajo desempeno. Y ya hay quienes aseguran que no tiene chance. Sera el color negro la causa? Por primera vez Inglaterra vistio completamente de negro; dejando a un lado el blanco que lo caracteriza, estrategia?, suerte?, arrogancia?

Ese mismo dia Francia pudo reponerse en la segunda mitad y superar, con tres tries en quince minutos,a Japon con un marcador de 47-21.

Al final de la primera parte Les Blues adelantaban a los nipones por solo catorce tantos 25-11. Pero la perserverancia y determinacion de los asiaticos redujo la diferencia a cuatro puntos a veinte minutos del final, pense que Japon sorpredneria a Francia y al mundo, pero en el minuto 66 un penal, sumo otros tres puntos a la cuenta gala, 28-21 mostraba la pizarra.

A diez minutos del final Nallent marco el try que le daba tranquilidad a los franceses y poco despues harian lo mismo Pascal Pape y Morgan Parra para darle cifras definitivas al partido.

Un poco mas temprano Fiji con su juego rapido anoto seis tris y derroto a Namibia 49-25, pero en la segunda parte los fijianos tuvieron problemas con su defensa.

El juego de Romania contra Escocia no lo vi, vi el resumen y los Escoces evitaron la derrota gracias a esos dos tries que anotaron en los ultimos trece minutos para sumar puntos en un marcador que lideraba Rumania 24-21. La actucacion de Escocia fue buena en los ultimos minutos pero Romania jugo mejor y desperto interrogantes sobre el futuro de los escoseses en la competencia.

El domingo los juegos estuvieron bastante buenos, Australia a primera hora enfrento a un equipo Italiano, que puso resistencia en la primera parte, 6-6 era el marcador al final de los primeros cuarenta minutos.

En la segunda parte, James O’Connor vino desde el banco, y los Wallabies parecieron reaccionar y anotar 26 puntos sin respuesta, para dar cifras definitivas al partido. Un scrum a poco del final le pudo haber dado a los azzurri su primer try del campeonato, pero perdieron el contro de la oval durante el empuje hacia la linea de try.

En el Segundo partido USA se enfrento a Irlanda, excelente la defensa norteamericana, me sorprendio, siempre fue ordenada. agresiva y le costo mucho a Irlanda romper la linea, con el ingreso de O’Gara los europes tuvieron mas fluidez. Irlanda debe mejorar en el manejo de la pelota si espera vencer a Australia en el proximo encuentro.

A ultima hora jugaba Sur Africa contra Gales pero tampoco vi el partido, solo vi el resumen. Los actuales campeones tuvieron demasiada suerte, Gales debio haber ganado ese partido. Pero nuevamente las patadas falladas evitaron un mejor resultado para los europeos, quienes en dos oportunidades intentaron, infructoasamente, sumar puntos con patadas de drop, ademas fallaron la conversion y un penalty “controversial” cerca del final de la primera mitad. Parecia que el balon pasaba entre los palos pero no fue asi la apreciacon del referee quien no concedio los tres puntos para los dragoones rojos.

Los Springbooks anotaron un try en el minuto 65 para darles cifras finales al encuentro y obtener la victoria por la minima diferencia 17-16.

Buen susto pasaron no solo los Springbooks, tambien Inglaterra, Francia, Australia, e Irlanda por la actuacion de las no potencias del rugby, evidentemente la distancia en habiliades, destrezas, tecnica entre unos y otros ya no es tan evidente, quizas un poco mas de apoyo de quienes rigen el rugby a nivel regional y mundial seria beneficioso para el desarrollo de estas naciones.

No es possible, por ejemplo, que Argentina solo hay jugado 19 encuentros internacionales desde el partido por el tercer puesto en el 2007 hasta el pasado fin de semana cuando se enfrento a Inglaterra. Hace falta que estos equipos tengan mas roce, mas fogeo, mas oportunidades de jugar a nivel internacional.


RWC Resultados
9 September 2011 New Zealand 41 – 10 Tonga Eden Park, Auckland

10 September 2011 France 47 – 21 Japan North Harbour Stadium, Auckland

10 September 2011 Scotland 34 – 24 Romania Rugby Park Stadium, Invercargill

10 September 2011 Argentina 09 – 13 England Otago Stadium, Dunedin

10 September 2011 Fiji 49 – 25 Namibia International Stadium, Rotorua

11 September 2011 Australia 32 – 6 Italy North Harbour Stadium, Auckland

11 September 2011 Ireland 22 – 10 United States Yarrow Stadium, New Plymouth

11 September 2011 South Africa 17 – 16 Wales Regional Stadium, Wellington

Tonga muestra evolución ante NZ

Tonga sólo pudo anotar diez tanto a la defensa negra, pero mostró evolución en comparación con la última vez que estos dos conjuntos se enfrenatron.

EL scrum de Tonga puso en aprietos al pack de los All Blacks quienes fueron penalizados en repetidas ocasiones a cinco de su línea de try, afortunademente para los anfitriones el penalty try no fue señalado por el referee.

En juego abierto, sobre todo en la segunda mitad, los hombres de negro tuvieron problemas en el manejo del balón, mostraron mucha ansiedad y poco control, y les costo mucho más romper la defensa de Tonga que sólo permitió doce tantos del equipo de casa.

Los All Blacks ganaron,  pero no con una amplia diferencia en el marcador, como muchos esperaban, pero tienen mejorar y controlar la presión de ser locales si quieren ganar el campeontao.

	Key Match Stats
6	Tries	1
4 (2)	Conversions (Missed)	1 (0)
1 (0)	Penalty goals (Missed)	1 (1)
0 (0)	Drop Goals (Missed)	0 (0)
0	Yellow Cards	0
0	Red Cards	0
49%	Possession	51%
46%	Territory	54%
7'1''	Actual time in opponents 22	12'31''

Rugby World Cup 2011 kick off today

Today is the day!

At 5:30 pm (Australia Time) the Rugby World cup 2011 ceremony will starts. Nothing has been mentioned or shown about the ceremony, so we have to wait until then.

One hour later the All Blacks will meet Tonga in the first game. On Saturday 10/9/11 four games will be played, Argentina v England can not be missed. Australia debut is against Italy on Sunday and the Cup holders South Africa will play Wales on 11/9/11

Rugby World Cup 2011 Match Schedule

 

Date	Time (NZ)	Pool	Match Details	Locations	Stadium
Fri Sept 9	20.30	A	New Zealand v Tonga	Auckland	Eden Park
Sat Sept 10	13.00	B	Scotland v Romania	Invercargill	Rugby Park Stadium
Sat Sept 10	15.30	D	Fiji v Namibia	Rotorua	Rotorua International Stadium
Sat Sept 10	18.00	A	France v Japan	Auckland	North Harbour Stadium
Sat Sept 10	20.30	B	Argentina v England	Dunedin	Otago Stadium
Sun Sept 11	15.30	C	Australia v Italy	Auckland	North Harbour Stadium
Sun Sept 11	18.00	C	Ireland v USA	New Plymouth	Stadium Taranaki
Sun Sept 11	20.30	D	South Africa v Wales	Wellington	Wellington Regional Stadium